帮宝宝甩掉节后综合征 so easy 找回节前的作息规律

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别以为“节后综合征”是大人的专利，要知道，宝宝跟着一起回娘家、一起探亲访友，饮食和作息规律同样会被打乱。父母在春节期间对宝宝放纵，那宝宝就更容易患上“节后综合征” 。春节假期还没结束，离寒假结束也很远，但提早帮孩子调整生活作息，摆脱“节后综合征”的困扰现在就该提上日程了。

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图片来源：视觉中国

▍表现一：作息不规律

春节期间，家里热热闹闹的，孩子成群结队地玩耍，做游戏、看电视……每天玩得不亦乐乎。父母忙着应酬，疏于对孩子的管理，容易让孩子玩过头，打破作息规律。临近春节结束，孩子还是不睡午觉，晚上不肯早睡，早上不愿早起。

春节假期最后这一两天，父母和孩子都要调整作息时间，家长做到自律，孩子才能更快回归正常的作息。

找回节前的作息规律，少给孩子看电视、玩手机；早点给孩子洗澡，让他尽早上床酝酿睡意；保持午睡的良好习惯，但也不要让孩子睡得太长时间；睡前不要让孩子玩得太兴奋，可以播放轻柔的音乐或讲睡前故事，帮助孩子更快地入睡。

▍表现二：消化不良或厌食

春节期间吃得丰盛，每日鱼肉不断，蔬菜水果反而少了，孩子摄入过多高脂肪或高热量的食物，肠胃的负担就会加重。在假期最后这两天更容易出现消化不良的情况，也会变得厌食。不规律的作息也会影响宝宝的消化系统，导致宝宝的食欲下降。

调整孩子作息的同时，在饮食上要加以改善。这两天可以让孩子吃得清淡些，以蔬菜为主，尽量吃些易消化的食物，还要让宝宝多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。

宝宝胃口不好的话，妈妈可以给孩子熬清淡的粥或汤，比如南瓜小米粥、白萝卜排骨汤等，可健胃消食。如果孩子存在严重积食的情况，妈妈也可以给孩子补充益生菌，益生菌有维持肠道菌群平衡，修护肠道粘膜，调理肠道的作用。

▍表现三：分离焦虑

平日里，父母上班，孩子似乎也很懂事，在家里跟着爷爷奶奶也不会哭闹。春节期间，父母放假了，孩子能天天看到爸爸妈妈，孩子对父母的依赖也会更强，会非常喜欢这样的生活状态。但是，节后父母需要回归工作，孩子一时不能适应，难免会出现分离焦虑，或哭或闹。

回老家过年的父母可以提前一两天回到上班的城市，给孩子足够的时间适应。父母要提前给孩子打打“预防针” ，让他知道爸爸妈妈很快就要上班了，让他有心理准备。也可以像往常的周末那样，带他去公园走走，或者去游乐园玩玩，让他感觉这就是一个周末，周末结束之后，爸爸妈妈就要去上班了。

孩子跟大人一样，在一段假期结束之后，也会出现节后综合征。父母不必太担心，只需要耐心引导，积极调整，很快便能帮助宝宝走出节后综合征，恢复往日的生活。