孩子晚上总是不好好睡觉的3个原因,这样做让宝宝一觉到天亮
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孩子晚上总是不好好睡觉的3个原因 , 这样做让宝宝一觉到天亮
很多父母在有了孩子出现的第一个烦恼就是孩子晚上不好好睡觉 。 特别是孩子刚出现不好好睡觉的现象 , 比如孩子一直不睡觉 , 晚上总是不断的醒来 , 睡觉也不安稳 , 总是翻来覆去 , 这样不仅是孩子睡不好觉 , 甚至父母都没办法好好睡觉了 。 面对这种情况 , 父母一定要重视起来 , 有良好睡眠质量是孩子成长发育的重要前提 , 所以父母们一定要行动起来 , 帮助孩子改善睡眠 。
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孩子晚上为什么会睡不好?
1、睡前精神太过亢奋
当孩子在睡觉前听到特别激动和分贝比较高的声音、或看电视和玩游戏时 , 孩子的大脑皮层会一直处于一种亢奋状态 , 从而导致孩子久久不能平复心情 , 难以入睡 。 因此 , 父母在孩子要入睡的前半个小时 , 要让孩子处于一个安静的环境中 , 不要让孩子听太大的声音、看电视和玩游戏 , 应该给孩子听一点轻音乐或者给孩子讲睡前故事 , 这样孩子不仅可以更快进入睡眠 , 同时也可以增进与孩子之间的感情 。
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2、不要让孩子晚上吃太多或太少
家长们一定要自身体会 , 如果晚上吃太多或太少的话 , 睡觉时会不舒服 , 更何况是还小的孩子呢?对于孩子来说 , 不管是吃太多还是吃太少了 , 他们不舒服的感觉会更强烈 。 即使孩子睡着了 , 但也很有可能在半夜出现各种状况 , 比如孩子吃太少 , 肚子饿晚上哭闹 , 或者肚子太胀总是睡不舒服等 。 因此 , 父母们一定要给孩子制定合理的饮食习惯 , 既要让孩子吃的饱 , 也要满足孩子食物的营养需求 , 还要防止孩子吃的太多影响睡眠 。
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在晚上吃饭时 , 尽量给孩子吃一些有助于消化的食物 , 比如胡萝卜、白菜、小米、西红柿、苹果等;不要吃太多容易引发胀气的食物 , 比如番薯、玉米、粗粉、芋头等 。
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3、孩子积食和消化不良
如果孩子出现积食和消化不良的情况 , 那就肯定是孩子晚上吃的食物有问题 , 积食和消化不良不仅影响孩子睡眠 , 还会影响孩子的身体 , 因此 , 父母们一定要注意了 , 千万不要让孩子出现这两个情况 。 父母们在睡前三四个小时就要吃好饭 , 中间不要再给孩子吃固体食物 , 可以给孩子吃点水果 , 但一定要让孩子嚼烂在咽下去 , 也可以让孩子喝一杯牛奶 。
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