孩子晚上总是不好好睡觉的3个原因，这样做让宝宝一觉到天亮即使孩子睡着了

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孩子晚上总是不好好睡觉的3个原因，这样做让宝宝一觉到天亮

很多父母在有了孩子出现的第一个烦恼就是孩子晚上不好好睡觉。特别是孩子刚出现不好好睡觉的现象，比如孩子一直不睡觉，晚上总是不断的醒来，睡觉也不安稳，总是翻来覆去，这样不仅是孩子睡不好觉，甚至父母都没办法好好睡觉了。面对这种情况，父母一定要重视起来，有良好睡眠质量是孩子成长发育的重要前提，所以父母们一定要行动起来，帮助孩子改善睡眠。

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孩子晚上为什么会睡不好？

1、睡前精神太过亢奋

当孩子在睡觉前听到特别激动和分贝比较高的声音、或看电视和玩游戏时，孩子的大脑皮层会一直处于一种亢奋状态，从而导致孩子久久不能平复心情，难以入睡。因此，父母在孩子要入睡的前半个小时，要让孩子处于一个安静的环境中，不要让孩子听太大的声音、看电视和玩游戏，应该给孩子听一点轻音乐或者给孩子讲睡前故事，这样孩子不仅可以更快进入睡眠，同时也可以增进与孩子之间的感情。

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2、不要让孩子晚上吃太多或太少

家长们一定要自身体会，如果晚上吃太多或太少的话，睡觉时会不舒服，更何况是还小的孩子呢？对于孩子来说，不管是吃太多还是吃太少了，他们不舒服的感觉会更强烈。即使孩子睡着了，但也很有可能在半夜出现各种状况，比如孩子吃太少，肚子饿晚上哭闹，或者肚子太胀总是睡不舒服等。因此，父母们一定要给孩子制定合理的饮食习惯，既要让孩子吃的饱，也要满足孩子食物的营养需求，还要防止孩子吃的太多影响睡眠。

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在晚上吃饭时，尽量给孩子吃一些有助于消化的食物，比如胡萝卜、白菜、小米、西红柿、苹果等；不要吃太多容易引发胀气的食物，比如番薯、玉米、粗粉、芋头等。

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3、孩子积食和消化不良

如果孩子出现积食和消化不良的情况，那就肯定是孩子晚上吃的食物有问题，积食和消化不良不仅影响孩子睡眠，还会影响孩子的身体，因此，父母们一定要注意了，千万不要让孩子出现这两个情况。父母们在睡前三四个小时就要吃好饭，中间不要再给孩子吃固体食物，可以给孩子吃点水果，但一定要让孩子嚼烂在咽下去，也可以让孩子喝一杯牛奶。