很多准妈妈在怀孕期间 ， 或多或少都会遇到手脚冰凉的问题 ， 虽然短时间对孕妈和胎儿不会造成伤害 ， 但是长久以往 ， 对宝宝和妈妈的健康还是不利的 ， 因此要及时改善孕妈手脚冰凉的情况 。

通常情况下孕妈手脚冰凉是不分季节的 ， 但是在秋冬季节或是气温较低的时候症状更加强烈 ， 变得越来越畏寒 ， 甚至连肚子都会产生一些反应 ， 孕妈要重视起来 ， 有时即使穿戴上一些手套、袜子等保暖用品 ， 身体仍然没有回暖的感觉 ， 那么 ， 孕妈到底应该怎么做呢？

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1. 补充铁元素

孕妈身体的血液量不足或者血液流通缓慢 ， 是导致手脚冰冷的重要原因 ， 因此 ， 要想提高孕妈身体的热量 ， 首先要提高体内血液量和循环速度 ， 而具有造血功能的铁质就成为孕妈们首要补充的营养物质 ， 尤其是在怀孕后期 ， 每日需增加约40毫克的摄取量 。

饮食中铁元素的最佳来源就是肉类 ， 比如颜色偏红的肉类、动物肝脏等 ， 虽然动物肝脏的血红素铁含量也非常高 ， 但由于富含维生素A ， 不可过多食用 ， 否则易引起中毒 ， 每周1-2次为宜 。

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