准妈妈孕期便秘怎么办？怀孕的情况下

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孕期便秘是一个很痛苦的事情，长期便秘就不好受，更别提怀孕了！怀孕的情况下，长期便秘，蹲在那里大便的时间长，那么肚子里的宝宝肯定不舒服。其实孕期便秘的原因有很多。不仅怀孕早期可以便秘，怀孕晚期也会便秘。有的准妈妈早期并不怎么便秘，而是晚期便秘的比较严重。当然蹲厕所的时间比较长，起来之后，腿尤其的酸，肚子也不怎么舒服，所以这种情况一定要改变。

在怀孕早期的时候，孕妈妈便秘主要和体内激素的改变有关，而怀孕后期，随着宝宝的逐渐发育增大的子宫压迫直肠同样会导致排便困难，那么孕期的时候，就应该想办法预防便秘，下面小编给您提供几个预防便秘的办法。

1 ，养成定时大便的习惯。

每日清晨的时候，不管有没有便意，最好都要按时去厕所，这样时间一长，排便的习惯就会养成。

2 ，多吃蔬菜和水果，多喝水

可以多吃一些含纤维素多的蔬菜，少吃一些油腻的食物。怀孕前期可以多吃一些水果，不过后期就要少吃，尤其是糖分较多的水果。

另外，还要适当的喝水，对于某些不怎么爱喝水的人，孕期便秘会很严重。所以，一定要适当的喝水。

3 ，适当运动。

吃完饭之后可以适当的散散步，促进食物的消化和吸收，日常也可以适当的做做家务等一些简单的劳动，千万不要，一吃完饭就立刻躺在床上。这样可以促进肠管运动增强缩短食物通过肠道的时间，