前些天看到有位产后新手妈妈留言：坐月子时，天天鸡汤配白饭，特别多姜的那种，要么炒个番薯叶，其他菜和水果啊都不让吃。月子里直接瘦了12斤！现在看到鸡都有点怕。产后很多妈妈坐月子，老一辈的人会讲究，这样不能吃那也不能吃，结果往往会导致营养不均衡。产后不仅是身体恢复的过程，更是改善体质的最佳机会。饮食合理，配以充足的休息，不仅可以帮助妈妈变形的内脏恢复弹性，更能使产妇恢复到产前的身体原貌，也能促进乳汁分泌。

其实不论是产后还是哺乳期，除了肉类，还有很多蔬菜杂粮也有催奶、补气血、又能够补钙的作用。不仅营养更均衡，而且还不容易发胖。

3大催奶的蔬菜

丝瓜

产后很多妈妈会遇到乳腺不通畅的情况，严重的还会出现堵奶，引发乳腺炎。而丝瓜就是通乳的食材。实际上真正发挥通乳作用的是丝瓜的经络，即丝瓜络可以通乳，使乳汁分泌通畅。丝瓜络是一种中药材，味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。因此，选择要老丝瓜效果会加倍。产后，经常用吃一些丝瓜蛋汤、丝瓜排骨汤，简单又清淡，通乳催奶再好不过了。

----哺乳期，催奶又补气血的蔬菜杂粮，营养均衡，速变大奶牛//---- http:// //