三伏天，送宝宝一个饮食降火攻略！

2019-02-06

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三伏天给宝宝降火该吃啥？

这段时间如果宝宝饮食不当很容易上火，

所以家长要适当调理宝贝饮食，

增强宝贝抗病能力，

那么，三伏天给宝贝降火吃什么好呢?

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对于孩子三伏天降火的饮食，家长们是不是一筹莫展呢？别着急，下面我就开始放大招了！

1

多酸多甘

三伏天宝贝应该多吃酸甜的食物。夏天酷热高温，人们喜欢喝冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令宝宝的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

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按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多吃，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以宝贝夏季三伏天应适当地多吃一些性酸性甜的食物。

推荐：

水果：菠萝、西瓜等。

肉类：鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等;

蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋;

海产品：藻类。

2

补气去火

三伏天气温高，不仅带给宝贝身体上的不适，还容易导致火气上升，这期间宝宝会表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍” 。

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因此， “去火”也是夏日食补的必备功课。所以说，三伏天宝贝应该多吃补气去火的食物。

祛火的食物：

苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果；同时，牛奶性微寒，可以可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

3

食应季水果

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三伏天宝贝饮食应该保持新鲜干净。吃应季的食物水果。中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。

新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

推荐：

应季蔬菜：青菜、黄瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡萝卜、柠檬、苋菜等

水果：桃子、西瓜等，时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。

注意：

不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

4

补水养生

三伏天宝贝还应该多吃汤汤水水来养生。中医理论中夏为阳，夏季是阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。

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三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。而宝贝也因为运动导致大量出汗，因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

这些气温居高不下又潮湿闷热的天气

首先，该给宝宝喂什么辅食比较好呢？

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葡萄汁

适龄：4-6个月宝宝

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将葡萄洗净以后，去皮，去籽

放入研磨碗中，用研磨棒捣碎果肉

倒出碗中的葡萄汁水，用纱布滤去渣滓即可。

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牛奶粥

适龄：5-10个月宝宝

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将大米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时

先把水烧开，再下入泡好的大米

用小火煮30分钟，加入牛奶再煮片刻即成。

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骨汤红枣粥

适龄：5个月以上的宝宝

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将大骨洗净，放沸水中焯几分钟

红枣洗净去核、葱切段，姜切片

锅中放入清水，将大骨、红枣、葱段、姜片

然后一起放入锅中大火煮开

撇去汤中浮沫，倒入几滴醋，小火煲2-3个小时

汤煲好后，放少量盐调味；

青菜切成碎末备用

大米洗净，用煲好的汤煮粥

粥好后，放入青菜，再煮10分钟即可食用。

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水果沙拉

适龄：7-9个月的宝宝

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将宝宝喜欢的水果洗净、去皮、切丁

准备小半碗优质乳酸酪

将上述水果丁放入乳酸酪中拌匀即可。

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今年，

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