文/小柏

女人在怀孕的时候总是容易出现各种各种的困惑 ， 有的孕妈吃不下饭 ， 有的孕妈睡不好觉 。 说起孕妈的睡眠 ， 很多孕妈都会特别的苦恼 ， 由于身子一天一天沉重 ， 睡眠质量也受到了很大的影响 ， 很多孕妈为了能让自己睡得更好 ， 想尽了办法也是无济于事 。 那么 ， 孕妈在怀孕期间失眠睡不好 ， 到底有没有什么好办法解决呢？当然有 ， 推荐几种孕期助眠的小妙招 ， 孕期失眠的孕妈不妨试试看 。

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助眠妙招一：

因为食醋中的醋酸有抑制身体乳酸生成的作用 ， 并且可以加速乳酸的氧化 ， 从而可以起到消除人体紧张的情绪 ， 并且可以减轻身体的疲惫感 ， 从而有助于人体的睡眠 。 孕妈如果有失眠和睡眠不佳的情况 ， 可以在睡前喝一勺食醋 ， 有助睡眠 ， 睡得更香 。

助眠妙招二：

如果孕妈经常失眠 ， 可以用食疗的方法来改善 。 准备适量莲子、百合、龙眼和粟米 ， 然后煮粥喝 。 坚持服用一段时间 ， 对于改善睡眠和预防失眠都有很好的效果 。 因为莲子可以促进分泌胰岛素 ， 有助眠的功效；龙眼具有安神的作用 ， 对于改善睡眠也有非常好的效果 。

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