文/李柏灵

怀孕后 ， 孕妇的饮食一直都是家里的大事 ， 为了能够让孕妇吃得更好 ， 吸收更丰富的影响来促进胎儿的发育 ， 家里上上下下无不尽心 。 其实 ， 孕妇的饮食并没有大家想象的那么复杂 ， 只要记住7个数字规则 ， 既能保证孕妈影响 ， 又能促进胎儿发育 。 一起看看吧

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7个数字规则

1个水果

孕妈的饮食离不开水果 ， 水果中富含多种维生素和矿物质 ， 孕妈只要坚持每天能吃1个水果 ， 就可以保证一天所需的维生素含量 ， 对于胎儿的生长发育也很有帮助 。

2盘蔬菜

蔬菜也是孕妈每天不能缺少的 ， 新鲜的蔬菜富含维生素和纤维素 ， 可以补充孕妇每天的营养所需 ， 而且有助于促进肠胃蠕动 ， 预防孕期便秘 。 需要注意的是 ， 孕妈最好保证每天吃的蔬菜都是应季蔬菜 ， 并且是深色蔬菜为宜 ， 比如：紫甘蓝、西红柿、菠菜等 。

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