这些零食，会“偷走”孩子体内的钙质，常吃长不高

2019-02-03

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前段时间嫂子很苦恼的发现，孩子最近长不高，不知道该怎么办？想考虑让孩子去吃保健品，试上几个周期。婆婆听了之后大惊失色，说不要随便给孩子吃保健品，电视上经常听说吃保健品出了官司的事件，前车之鉴，去吃保健品很容易“踩雷” ，到时起起反效果就不好了。

其实的确，帮孩子长高是每个家长的心愿，而实现方法也有很多种。尤其要在饮食上进行合理规划，以下3种食物，不要给孩子吃，会拖身高的后腿！

一不要：不要过多的吃油炸膨化食品

孩子都喜欢吃些碎嘴的零食，尤其喜欢吃油炸，膨化的零食。比如炸鸡、薯片、辣条这些，口感虽然好，但是这些油炸和膨化食品，一方面富含饱和脂肪酸，容易使得孩子长胖，另一方面添加剂很多，孩子摄入没好处，容易导致营养跟不上。

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所以简单来说的话，这类没营养的东西，少给孩子吃，不仅长不高，还会导致小小年纪变成小胖墩。

二不要：不要过多的喝碳酸饮料

儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期。在这个时期，孩子们活动量大。对食物中高磷低钙需求大，但如果喝过多的碳酸饮料，就会影响钙的吸收哦！因为它不仅对骨峰量产生负面影响，还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。碳酸对钙的转化和吸收是有很重要影响的，家长一定要控制孩子喝这些饮料。

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三不要：不要吃过多的糖果和甜食

吃过多的糖果和甜食，大部分人觉得会引起蛀牙，但却万万没想到它还会影响身体长不高。为什么会身体长不高呢？因为糖果和甜食会让身体产生很多丙酮酸以及乳酸，身体要溶解这些物质就需要用钙质。生长期的孩子本身就要大量的钙质，拿去对付糖果的消化了，自然会影响骨骼的生长发育。

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想要孩子长高，除了注意以上的3不要，更要坚持4个要多吃。这样才能开源节流，更容易长高。

一多：多吃富含钙类的食物。孩子长高的原料是钙，要保证钙元素的供给。多吃富含钙类的食品，首选奶和奶制品，吸收率高；其次比如虾皮、芝麻酱、核桃、杏仁、豆类、豆腐、坚果、海带、银耳、黑木耳等含钙也比较丰富。

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二多：多及时补充维D促进钙吸收。人体对钙的吸收，是需要维D辅助。所以，要让孩子及时补充维D ，如果有太阳就把皮肤露出来，直接阳光直射，促进合成维D 。不然，就给孩子服用维生素D剂直接补充。

三多：多吃喝富含高蛋白食物。蛋白质除了能够增强孩子的免疫力之外，还可以促进孩子的长高。这是因为蛋白质构成人体组织、细胞的成分，维持细胞的生长、更新和修复。多吸收蛋白质就可以增加孩子体内的新陈代谢，从而促进长高。

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三多：多吃蔬菜。想必大家都知道要多吃蔬菜，因为蔬菜里面富含各种维生素，能够满足人体需要，让身体营养更均衡。比如菠菜，就富含铁，多吃菠菜就能促进铁元素在人体内的转化。铁元素能够帮助人体血液循环造血更多，让长身体的孩子有更好的体质去长高。

结语：要想孩子长得高，除了日常饮食要注意外，坚持体育锻炼也很重要，尤其像跳绳、打篮球、拉伸这类纵向运动要坚持做，能促进骨骼生长，帮孩子拔高。此外，也要保障好的睡觉，夜间是长高的黄金期，早睡对孩子长高帮助大！

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