补钙是牛奶的7.5倍，是鸡蛋的14倍，春季多吃它，孩子长得快！补钙

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补钙，是很多人都特别关心的话题，尤其是家里有成长期的孩子，骨骼的发育和牙齿的生长都需要充足的钙做保障。眼下春天马上到了，春天是孩子长身高的黄金时期，现在就要多吃一些含钙量比较高的食物，给孩子长身高打下良好的基础。

说起补钙，很多人首先想到的是牛奶、豆腐、鸡蛋。不错这3种食物的含钙量相对是比较高的， 100 g 的量中，牛奶的含钙量是104 mg ，豆腐的含钙量是164 mg ，鸡蛋的含钙量是56 mg 。

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除了这3种食材，还有一种高钙食材，那就是黑芝麻。 100 g的黑芝麻含钙量是780 mg ，含钙量是豆腐的5倍，是牛奶的7.5倍，是鸡蛋的14倍。黑芝麻作为天然的钙剂，不仅营养丰富，味道也是香喷喷，是补钙的优质食材。

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单吃黑芝麻会感觉有些腻，如果把它磨成粉，搭配面粉做成主食，就像今天这款黑芝麻花卷，吃饭就是在补钙，岂不是两全其美？

补钙是牛奶的7.5倍，是鸡蛋的14倍，春季多吃它，孩子长得快！喜欢的赶快做起来吧~

【黑芝麻花卷】

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