怀孕失眠怎么办,4种方法轻松来解决
小陈最近总是会失眠 , 这让她很是痛苦 , 睡眠质量不足 , 导致她做什么都没有精神 , 感觉浑身没劲 。 怀孕前偶尔失眠 , 她都会用香薰助眠 , 但现在她也不敢这么做了 , 生怕会对孩子的身体造成影响 。 相信很多孕妈都有和小陈一样的情况 , 怀孕期的失眠是让她们头疼的问题 , 不仅对自己身体有一定的伤害 , 还会影响到孩子的健康 。 下面有4种方法 , 孕妈们可以尝试下 , 对缓解孕期失眠有一定的帮助 。
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1.睡前少喝水
孕妈们在睡前要减少喝水量 , 因为睡前大量喝水 , 会导致夜间多尿 , 而怀孕期的妈妈本来身体就比较乏累 , 过度喝水导致的尿频 , 会让孕妈们一趟趟去厕所 , 使她无法安心睡眠 , 从而导致睡眠不足 , 容易出现健康方面的问题 。 同时 , 睡前多喝水 , 容易导致面部 , 眼部出现水肿问题 。 所以 , 睡前孕妈们要减少喝水量 , 但也不是说不喝 , 就会更好 。 适当喝水也很有必要 , 要保证体内正常的喝水量 , 保证体内正常的需要 , 要不然就会影响到孩子在腹中的发育 。
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