孕妈们，叶酸别再跟维C一起补了！众所周知

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图片来源/视觉中国

众所周知，孕妇在怀孕前及孕早期都要补充一些营养元素，比如叶酸、维生素等。但是，如果你一边补着维生素C ，一边补着叶酸，下面这些问题可要认真看看了。

先来说说为什么孕期一定要补充叶酸吧。

北京营养师协会理事顾中一表示，叶酸是孕妇需要特别注意补充的物质，因为与常人相比，孕妇对叶酸的需求量更高。婴儿在母体内发育时，其大脑及神经系统等发育较快，需要大量叶酸。另外，与之前的饮食方式相比，现代人水果、蔬菜的摄入量存在不足的可能性较大，这也是孕妇需要补充叶酸的一个重要原因。

叶酸需要补多长时间？

其实，叶酸在自然界中是广泛存在的，但叶酸较容易因加热、保存不当或烹调方法不当等而流失。因此，对孕妇来说，正常饮食中摄取的叶酸有可能不足，需要额外补充。孕早期是胎儿神经发育比较重要的时期，叶酸缺乏会引起胎儿神经管畸形。专家建议，孕妇可以在孕前3个月时就开始补充叶酸，直到怀孕3个月左右均可。

孕妈少了叶酸会怎样？

一般来说，如果孕妇体内叶酸不足，一般不会出现单独的较明显症状，因为叶酸缺乏一般与其他症状相联系。举例来说，叶酸缺乏可能会导致贫血。如果孕妇叶酸补充充足，新生儿患疾病及神经发育障碍的几率都会大大减小。

为什么要补充维C？

国家二级公共营养师杨文娇认为，日常饮食中，动物性食品中所含的铁为血红素铁，比较容易吸收，而植物性食品中的铁为非血红素铁，需通过维生素C的协助，才能较好吸收。维生素C还可以促进钙的吸收，利于胎儿的骨骼发育。

叶酸最好别和维C混搭

“叶酸在酸性溶液中不稳定，而在碱性及中性溶液中相对稳定。在人体补充维生素C后形成的酸性环境中，叶酸容易被破坏。所以，两者之间最好隔开一定的时间。 ”杨文娇建议。如果能够保证膳食合理，搭配均衡，并不建议额外补充维生素C 。

新京报采访人员王鹿图片视觉中国编辑岳清秀校对吴兴发