睡眠质量和发育挂钩，孩子睡前有“4忌”，家长要心中有数！文/贝贝豆（原创文章

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每个有孩子的家庭，都希望自己的娃，是个天使宝宝。尤其是在晚上睡觉的时候，若是遇上个来“讨债”的，说不定就黑白颠倒，而此时的家长，也是苦不堪言。家长之所以重视睡眠，其实不止是因为自己会太累，而是因为娃娃们的睡眠质量和发育挂钩。

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在时间上来说，孩子们若是能够在晚上9点，就自然入睡了，那是极好的。但若是在10点之后，还怎么哄都不好好睡，依旧非常精神，那么这个问题可能就严重了。因为长久低质量的晚睡，会影响到娃娃们大脑的发育成长。

为了给娃娃们一个好的睡眠、好的大脑发育环境，睡前有“4忌” ，家长要心中有数！

1、忌“睡前刺激”

其实不止是娃娃，若是大人，如果在睡前有很大的刺激，那么晚上也是难以安睡的。如果娃娃睡前玩儿得过分兴奋，或者看了刺激性非常强的电视剧或电影，这个时间和状态一直延续到睡觉的点，那么想让娃娃们好好睡觉，那是基本不可能了。而且即使强迫着睡着，那么晚上的睡眠质量，也不会很高。

所以，在娃娃们睡前的1个小时，让他们处在一个稍微安静点的环境中。可以给娃娃们读写绘本，讲些有趣的故事书，这样的“睡前教育” ，可要比“睡前刺激”实在得多。

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