原创给宝宝添加辅食很麻烦？家长所需的辅食添加知识都在这里除了可以补充孩子所需营养、均衡饮食之

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文 | 群美育儿

孩子在半岁左右就要开始添加辅食了，因为光是母乳或者是奶粉不足以满足孩子的营养需求，添加辅食除了进一步为孩子补充营养，也是婴儿饮食转变为成人饮食之间的过渡，因此添加辅食也是很重要的成长步骤。

除了可以补充孩子所需营养、均衡饮食之外，添加辅食还可以训练宝宝的咀嚼吞咽能力，从最开始只需要吸吮吞咽的奶，到更加浓稠的米糊，再到需要咀嚼的半固体食物和固体食物，各类食物训练了咀嚼吞咽能力，也促进了消化功能，最重要的是有助于牙齿的新发。

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添加辅食的时间范围在宝宝5月-8月，如果孩子的体重比起刚出生时增加1倍，规律、足量喂奶之后孩子依然会饿，看着大人吃饭也会感兴趣，并且不会在喂食时把食物用舌头顶出，还能被扶着或是靠着坐起来的时候就能添加辅食了。

不过添加辅食也不能毫无章法，也要遵守以下的原则：

1、从一到多

应该要从一种食物开始添加辅食，给孩子一些适应时间，可以按照先给营养米粉之类的谷物，然后给孩子蔬菜泥、水果泥等等。

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2、从稀到稠、从细到粗、从少到多

可以按照先果汁之类的流质、再米糊之类的半流质、最后半固体和固体食物的顺序给孩子添加辅食，要符合孩子的咀嚼吞咽能力，并且要让孩子慢慢习惯喝水。

3、尽量添加含铁食物

孩子对铁的需求量会逐渐增加，为避免缺铁性贫血，家长们也要积极的为孩子补充含铁辅食，现在市面上买的米粉很多都添加了铁，家长可以注意在挑选时看一下成分表。

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4、注意事项

首先要尽量少加调味料，可以适量使用食用油；其次宝宝周岁之前主食仍是奶，不可以减少奶量甚至是断奶；易过敏的食物要注意，像蛋类应该7月之后再添加，牛奶、贝类、坚果类都暂时不要尝试。

最初最好是在两餐奶之间，从每天一次到每天两次，慢慢增加量和次数，直到辅食可以代替一、两餐奶。每一个添加新辅食之后都要至少花三天的时间观察，如果孩子没有出现任何异常再添加新的辅食。

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添加辅食是一个漫长又麻烦的过程，很需要各位家长的耐心和细心，只要符合原则的添加辅食，相信每个孩子都能成为不挑食又健康的宝贝。

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