让宝宝吃到年味，这么做才放心！给孩子选择的食物

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过年期间，食物品种比平时要丰富得多。爸爸妈妈需要注意，要让孩子既感受到节日的气氛，又要注意孩子饮食的均衡。

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给孩子选择的食物，要根据孩子的年龄，选择适合他这个年龄段的，能够咀嚼的、容易消化的食物。过年了，品种上可以适当地多品尝，但是一定要把握好量。

过年吃的饭跟平时可以不一样，不在乎有多少大鱼大肉，可以把一些菜品做得好看一点，更吸引宝宝，让他看着更有食欲。其实量还那么多，但这样可以让宝宝感觉到过年的气氛。

鸡鸭鱼肉，别吃太多

节日期间孩子短时间内吃较多的富含蛋白质脂肪的肉食，是不合适的。孩子的胃肠系统消化功能比较弱，蛋白质，油脂吃得过多的话，会影响孩子的消化功能。常见的有急性胃肠炎、厌食，还有就是像消化不良的情况。另外大量的肉食摄入也不符合孩子的均衡膳食的要求，所以不主张过年期间给孩子吃过多肉食。再有，北方冬季比较干燥，有一些特殊体质的孩子，肉食吃多了，就会大便干燥，嗓子发红，再接下来就可能会发烧。这样体质的孩子更需要注意。节假日的时候，仍然要注意孩子的均衡饮食。

合理安全吃零食

过年时，家家户户都会买不少水果、干果、零食、点心，为了招待客人，这些食物常常会放到茶几上，这样孩子很容易拿到。如果家里有小宝宝，一定要管理好。

什么时间给宝宝吃零食？

最好在吃正餐一个半小时之前，这样不会影响吃正餐。

宝宝适合吃什么零食？

干果：三岁以上孩子，花生、瓜子、开心果之类的东西，可以适当地吃一些，干果脂肪含量比较高，吃完了以后肯定影响他食欲，所以不要饭前吃。

但是小于三岁的孩子，从儿科医生角度，是不主张吃的。容易造成气管异物堵塞的情况。

特别提醒：

*三岁以下孩子家长一定注意，干果拿上来之后，你要看住孩子。不要让他抓着。

*孩子吃饭的时候，或者偶尔看见孩子吃进去干果的时候，不要逗他笑或者哭，这样容易呛着。

水果：吃多也不行，果酸多引起孩子腹胀。

糖果点心：可以选择一些像薄荷糖这样的小糖豆，热卡很低，而且一粒一粒吃，不会一次吃得很多。

再有一些小的零食，像饼干，小点心都可以吃，最好挑选一些全麦的饼干，或者酸奶等。

像巧克力、奶油蛋糕这些东西，尽可能少吃或者不吃。

快餐食品：吃一些汉堡，偶尔为之是可以的，但是汉堡也要选择，牛肉汉堡相对比炸鸡要好一点，避免额外摄入过高的热量。

家长一定要建立这样一个信念，饮食是有习惯的，孩子从小就喜欢吃高热量的东西，今后很难限制他。不让他吃，他会觉得很痛苦。他从小不习惯吃那种高热量，高脂肪的东西，长大以后也不是非常喜爱这种口味。这种东西偶尔吃是可以，不要养成习惯。

膨化食品：膨化食品含的糖盐油脂非常高，尽量少吃。孩子可以吃一点，但是一定要注意量要控制住。

果冻：果冻容易一吸吸进去。尽量拿小勺盛着吃，别整个吞进去，那样特别容易发生呛到的情况。尤其三岁以下小宝宝这些方面都要注意。

专家支持：林小军（原北京市儿童医院儿保专家）

本文源自《父母必读》杂志