产后第1周的月子餐 ， 以增进子宫收缩 ， 促排恶露为主 。 第一周饮食关键在：清淡、容易消化、促排恶露 。

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本期讲师：李艳兰

李艳兰是资深产后康复师、且有近10年的月嫂经验、现任东莞爱启儿家政的月嫂讲师 。

产后第1周最适合的7道主食月子餐 ， 产前妈妈要准备好哦！

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一、菠菜猪肝粥

原料：大米100克、猪肝100克、菠菜100克、盐1/4小勺、料酒1/2小勺

做法：

1、菠菜提前焯水 ， 去掉草酸；

2、猪肝切小丁 ， 加料酒腌制10分钟 ， 菠菜切小碎 。

3、大米加水大火煮 ， 煮开后转小火煮30分钟；

4、米粥煮好后放入切好的猪肝丁拌均匀 ， 盖盖煮10分钟；

5、撒入菠菜丁 ， 调入盐 ， 煮一分钟后出锅 。

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