孕妇怎么运动才合适？从怀孕开始

从怀孕开始，女性的身体就会产生比较大的变化，在形体方面，随着孕周的逐渐增加，子宫逐渐膨隆起来，腹部隆起，相应的骨盆就会出现一个前倾的状态，身体重心的前倾会增加孕妇腰背部肌肉的负担，因此大部分的孕妇在怀孕期间，尤其是怀孕后期，会出现腰背部的疼痛不适。同时，由于体内激素的变化，女性盆底的韧带会受之影响，变得松弛，使得骨盆的受力改变，稳定性变差。另外，怀孕之后，女性也会比较容易疲倦，整体坐趟，运动较少，体质就会变差。所以，在怀孕期间，适当的进行体育运动是很有必要的。

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孕妇适当进行体育运动有什么好处？

1. 适当的体育运动，可以调整孕妇情绪，锻炼孕妇的心肺功能，调节消化功能，促进腰背部以及下肢的血液循环，缓解腰背痛以及下肢水肿等症状。

2. 如果是进行室外的体育运动，孕妇还可以呼吸到新鲜的空气，阳光还能促进身体吸收钙和磷，有利于宝宝骨骼肌肉的发育同时孕妈也能适当补充流失的钙磷。

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