在怀孕的第一个月 ， 吃得好比吃得多要好 。 这个月不需要太多的热量 ， 只要保证吃食物有各种营养 ， 食物可以根据自己的食欲来决定 。 一般原理是易消化 ， 少油腻 ， 口感清淡 。 吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物 。 吃香蕉 ， 动物内脏和坚果 。

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注重叶酸的补充

胎儿神经管发育的关键期为17 - 30天 ， 计划补充叶酸可降低胎儿脊柱裂或其他神经管缺损的风险 。 因此 ， 从计划怀孕到怀孕前三个月 ， 每天应补充400微克叶酸 ， 其中第一个月是最重要的 。 绿叶蔬菜中叶酸含量最高 ， 其次是肝脏、豆类和花生 。 在怀孕的第一个月 ， 你应该有意识地吃这种食物 。 如果有必要 ， 你也可以买叶酸补充剂 。 除了补充叶酸片我们还可以从食物中获取叶酸 ， 下面分享两道菜可以帮助孕妈补充叶酸 ， 一起来看一下 。

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