怀孕后睡眠差？这4招让你安然入睡！在孕期

在孕期，很多孕妈咪由于种种原因影响睡眠，而睡眠对她们来说非常重要，如果睡眠不佳，孕妈咪自身的健康以及胎儿的正常生长发育都会受到影响。那么，怎样让孕妈咪拥有良好的睡眠呢？

指导专家/李勃（德国洪堡大学医学博士）

孕早期影响睡眠3原因

1体内荷尔蒙发生变化

怀孕后，孕妈咪体内的雌激素和孕激素都发生了变化，使她们变得比原来敏感，心理承受能力下降，容易多思多虑，产生不安的情绪，特别是到了夜里，由此容易引起失眠。

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2怀孕后心理压力增大

很多孕妈咪怀孕后经常担心这担心那，比如担心影响工作，事业发展受到影响；担心胎儿发育是否正常，害怕出现畸形……因而心理压力很大，使睡眠受到影响。

3早孕反应带来不适

早孕反应会给孕妈咪带来很多身体不适，如恶心、呕吐、食欲不佳、身体疲倦等，有时也因这些不适而影响睡眠。

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促进睡眠tips

1.从怀孕早期开始，就注意养成侧卧并双腿弯曲睡眠的姿势，这样随着胎儿逐渐长大，胎儿的重量也不会压到腹部的大血管，影响血液回流，从而减少心脏负担，促进提高睡眠质量。

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