这些产后修复容易频发的误区,宝妈们有没有中?
每个妈妈产后不光要面对自己臃肿的身材、回不去的肚腩、难看的疤痕 , 还面临着骨盆紊乱、产后下腰痛、乳腺炎、产后抑郁等问题 , 于是很多妈妈们便开始了漫长的产后康复之旅 。
产后恢复 , 妈妈们需要的并不仅仅是身材的恢复 , 身体修复比塑身更重要!急于快速恢复身材往往容易走入误区 , 反而对身体健康产生不利影响 。 所以今天小橘子给大家带来的主题就是“八大产后修复误区” 。
1
坐月子期间就剧烈运动
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产后盆底肌肉还没有恢复 , 如果立即剧烈运动减肥 , 可能会增加子宫重力作用 , 让子宫有脱垂的风险 , 严重的还会引起生产时的手术或外阴切口再次遭受损伤 。 一般来说:月子期间 , 妈妈们可适当练习产后修复操 , 少量运动的可保证产后修复的效果 。
顺产妈妈可从产后42天至6个月期间坚持练习修复瑜伽 , 剖宫产产妇建议从产后3个月开始练习;产后6个月 , 妈妈可以开始进行有氧运动 , 也可以结合力量训练达到局部减肥的效果 。
2
节食、不注意生活习惯
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