孕期失眠怎么治？你可以这样做怀孕是女人一生中的一个特殊阶段

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怀孕是女人一生中的一个特殊阶段，这一阶段要时刻注意自己的身体状况，而怀孕妊娠期间比较容易疲倦，加上胎儿的胎动影响等，导致了孕妇失眠的普遍现象。

在妊娠期间，胎儿的各个器官时刻都处在发育状态，失眠会对胎儿有着较大、较严重的影响。所以，孕期失眠问题，要及时找到合适的方法来缓解。

孕早期

如果在此阶段就睡不安稳或失眠，最主要的原因可能是得知怀孕后的心情转变，导致压力逐渐累积，才会发生睡眠质量变差的情形。

在怀孕12周以前，孕妈妈不用刻意限制自己的睡眠姿势，此时的子宫位置尚处于骨盆腔内，仰睡或右侧睡姿并不会特别压迫到下腔静脉，基本上采取自己觉得舒服的姿势即可，但有趴睡习惯的孕妈妈，建议开始学习避免此睡姿，以免中后期无法趴睡而影响睡眠质量。

孕中期

进入怀孕中期，子宫内的胚胎发育逐渐成熟，孕妈妈应避免强大的外力直接压迫到腹部，比如趴睡，可能就会影响到血液循环。

若孕妈妈为多胎妊娠，建议在此阶段就要开始取左侧睡姿，如果没有其他症状，孕妈妈还是可以偶尔仰睡，但仰睡可能会压迫到下腔静脉，影响下肢血液回流，造成下肢水肿或静脉曲张，可适时在双腿下方垫一块柔软的小靠枕缓解不适。

孕晚期

这个阶段孕妈妈的一举一动，都会密切影响胎儿的生长情形，因此孕晚期是最需要注意睡姿的关键时期；原则上，怀孕8个月之后的孕妈妈，都不适合趴睡、仰睡、右侧睡姿或抱着抱枕入睡。