顺产宝宝三个多月了正在哺乳期炖什么汤喝比较好？

2019-01-21

乳汁是由妈妈的营养转化而成，所以哺乳期的新妈妈饮食一定要营养丰富、均衡全面、多喝汤水有利于哺乳。

推荐适合新妈妈哺乳期食用的催乳下奶汤：

1.清汤鲫鱼

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原料：鲫鱼1条、生姜、红枣、食盐、料酒、植物油

做法：

鲫鱼处理干净；红枣洗干净；
热锅冷油，油热后放入鲫鱼，煎至两面金黄；
加入适量清水大火烧开，放入生姜和红枣、料酒，继续大火，煮至鲫鱼汤呈乳白色；
小火慢炖30分钟放入食盐调味。

鲫鱼含有丰富的蛋白质，易于人体吸收，能利水消肿，具有通乳的功效。

2.丝瓜豆腐汤

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原料：丝瓜、豆腐、食盐、植物油、葱花、高汤

做法：

豆腐切块，丝瓜去皮洗净，切块备用；
豆腐用开水焯煮去除豆腥味，捞出沥干水份；
热锅冷油，油热后爆香葱花，下入丝瓜煸炒，炒至丝瓜变软后，加入高汤，大火煮开；
放入豆腐块，改小火煮10分钟，淋入香油和葱花即可。

3.排骨莲藕汤

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