产后也不提倡过度减肥 ， 不过有几个方法可能比较适合您 。

第一母乳喂养 ， 母乳哺乳可以有效地消耗妈妈体内怀孕时累积的脂肪 ， 促进身材的恢复 ， 并避免产后的肥胖；哺乳可以帮助妈妈子宫的复原 ， 哺育母乳可以促进子宫的收缩 ， 帮助子宫收缩到以前大小 。

第二提高基础代谢 。

提高基础代谢的方法有

1.多喝水 ， 每天八杯水 ， 不能低于1200毫升 ， 健康的饮水才能提高基础代谢 。

2.选择低热量高营养的食物 ， 如果每天选择零食、糖果、精细面等高热量的食物 ， 这样你的基础代谢消耗不多那么多的热量 ， 从而储藏在体内 。 营养是每天都需搭配到位 ， 每天都以蛋白质+蔬菜+粗粮+水果 ， 只有搭配好了饮食 ， 丰富了营养 ， 基础代谢也就上去了 。

3.充足的睡眠 。 熬夜也会导致基础代谢下降 ， 引起肥胖 ， 好的睡眠不仅能有瘦身的效果 ， 还有利于乳汁的分泌 。

4.适当运动 。 可以选择适合产妇的轻运动 ， 也有利于子宫的恢复 。

最后祝您生活愉快

• [小宋和小宝]小姨跟妈妈同时张开怀抱后，宝宝随后的反应，小姨和妈妈都笑翻了
• 「贝贝豆育儿课堂」原创为啥新生儿总是动着睡，坐下醒，放下哭？需求背后的原因超暖心
• 澎湃新闻：治愈者｜染新冠病毒孕妇紧急剖腹产：宝宝未感染，本人已出院
• 【宝宝说妈妈爱】原创孩子的睡姿大有学问，宝宝睡觉后的这些表现别忽视！
• 【小宋和小宝】世界最漂亮宝宝！宝宝一出生就惊艳世界，3年后的模样让人意外
• 「中国孕婴」孕妈饭后的6个“不要！”
• 『春龙和宝宝』剖腹产的宝宝和顺产的宝宝，有什么不同？值得了解一下
• 挚爱宝宝一生■一个挑食、厌食5岁孩子的案例研究，妈妈们背后的心酸，快收藏！
• 「挚爱宝宝一生」孩子为什么总爱挑食？背后的真相让人心疼，宝妈快收藏！
• 「两口育儿」原创新生儿出生后的10分钟，在护士手里经历了什么？很多妈妈都不知道