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很多孕期和备孕的妈妈 ， 都有这样一个问题：怀孕之后 ， 到底该怎么吃？

• 孕期不能吃螃蟹 / 山楂 / 西瓜……是真的吗？

• 备孕需不需要吃 DHA？怎么吃才好？

• 怀孕前 3 个月除了吃叶酸 ， 还需要吃什么？

• 孕吐严重 ， 常常吃不下东西该怎么办？

• ……

其实 ， 归结起来就是两个问题：

1. 怀孕之后 ， 真的有这么多饮食禁忌吗？

2. 孕妇应该补哪些营养 ， 怎么补？

作为有着 10 年营养学经验的注册营养师 ， 也是两个男孩的妈妈 ， 我很愿意把自己的经验和专业知识分享给大家 。

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孕期饮食总原则

一. 这 3 样一定要忌口

• 烟酒；

• 生食、未完全熟透的食物；

• 汞含量高的鱼；

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图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

二. 补对关键营养

就拿叶酸来说 ， 整个孕期 ， 都需要补充叶酸 ， 并且越早开始越好 。

在新生儿的神经管缺损病例中 ， 有超过一半被认为是因为怀孕初期叶酸不足造成的 。

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