坐月子怎么吃更健康？听听营养师的建议吧！产后坐月子是中国特色的传统

产后坐月子是中国特色的传统，通常以一个月为期，实际上，产褥期的标准为42天。产妇用独特的生活方式适应难忘的“新手妈妈”阶段，最重要是让身体得到恢复。今天我们一同了解一下，产后如何吃更健康。

产后的四个阶段：排恶露——产母乳——补元气——塑身型

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这四个阶段的顺序不能乱，每个阶段的膳食都有一定的调整，但最终离不开优质蛋白和高维生素A 。传统月子会在产妇饮食中大量增加鸡蛋和各种汤的比例，这是需要避免的误区。也不需要吃大量红糖，无需忌水果，按照四个阶段的特征逐一进补，健康度过产褥期。

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第一阶段：排恶露

产后第一时间排净恶露，消除孕期残留的水肿情况，加速伤口愈合，是当务之急。

建议食用清淡的荤菜，比如炒菜中的瘦肉，瘦牛肉，清淡的鸡肉，鱼等等，每餐有意增加粗粮，每日添加坚果类，一日4-6餐，少吃多餐调整身体状况。因为产后多会出现胃口差，心情变化，建议吃一些酸味水果有助开胃。

切记不要大鱼大肉或者滋补浓汤，会有乳汁淤堵的风险。可以在饮食中增加生化汤或者四物汤，多喝温水是有助于下奶的神器。

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