孕期出现缺铁性贫血的孕妈不少，已经出现贫血的必须要吃铁剂才补得起来。那没有贫血的孕妈呢？是不是一定不缺铁呢？需不需要补铁呢？我觉得这个问题真的很有必要很有必要搞清楚！

不贫血等于不缺铁吗

大写的NO!

贫血的发生，是缺铁的终极状态，这时缺铁已经很长时间了。短时间膳食铁摄入不足，身体会通过增加吸收率，减少排除尽量去平衡，刚开始也只是血清铁浓度的下降，并没有任何的临床表现。

但是时间长了，或者处于高铁需求的生理期，就会出现问题。最容易发生缺铁的就是婴幼儿、孕妇和乳母。

因为婴幼儿出生后几个月内消耗的铁，几乎全部靠胎儿时期的积累，所以如果孕期铁摄入不足，胎儿很难为自己储存足够的铁，发生贫血的机会就会增大。

孩子缺铁会引起心理活动和智力发育的损害和行为改变，损害儿童的认知能力，即便以后补充也难以恢复。

所以《中国居民膳食指南2016》是建议从备孕的时候就要开始增加铁质的摄入了。

孕期需要多少铁质

孕早期20mg ，孕中期24mg ，孕晚期29mg 。其实不用去查贫血，我们看下每天吃的食物含铁情况大致估算下自己的饮食就知道，是不是有缺口了。

首先哪些食物含铁量比较高：红肉、肝脏、绿叶蔬菜、豆腐、坚果、贝壳类海鲜。具体来看下含量。其中动物性来源的是最容易消化吸收的，植物性来源的要打折扣。