准爸爸也需要吃叶酸，你知道吗？说起备孕那些事

----准爸爸也需要吃叶酸，你知道吗？//---- http:// //

说起备孕那些事，第一反应是吃叶酸，为了预防宝宝畸形，医生告知：准妈妈在备孕前三个月及孕早期三个月需要补充叶酸，但是，你要知道：备孕，可不是准妈妈一个人的事儿！

专家建议，在备孕期，夫妻双方最好要同时补充叶酸，这不仅有利于受孕，同时，也能为生健康宝宝加分。

准爸爸吃叶酸，胎儿更健康

研究表明，当男性体内叶酸量不足时，男性精液的浓度会降低，精子活力减弱，使受孕困难，同时也会增加染色体缺陷的几率，增大孩子成长过程中患严重疾病的风险。准爸爸补充叶酸应该多吃：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁。

美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员分析了89名健康男性的精子质量，并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素C、维生素E和β—胡萝卜素的情况。结果显示，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。 “即每日摄入722-1500微克，危险系数会降低20%-30%” 。

当爸爸的男性可以适当补充叶酸，比如多吃绿叶蔬菜、水果、豆类食物；而那些妻子已经怀孕的男性也不用过分紧张，因为即使是营养不够的男性，仍有99%的精子是正常的。

所以，当你准备好当爸爸，必须要养成规律作息时间和合理饮食习惯，高脂肪、快餐食品，抽烟喝酒，统统要戒掉。备孕期间，准爸爸要科学补充叶酸。

说了这么多，仍然有很多人不知道什么是叶酸，叶酸起到什么作用，怎么吃才科学？

什么是叶酸？