孩子过于肥胖怎么办？在门诊

在门诊，经常有小朋友的家长来问，孩子发胖要减肥，是不是可以不吃主食多吃菜？

其实，这种方法实际上对儿童和青少年，是有风险的。

因为主食是我们膳食宝塔的底座，是平衡膳食的基础，如果这个底座没了，就不必谈什么合理的膳食营养结构了。

主食里头有丰富的碳水化合物，包括总能量的50%-65% ，是提供人体能量的最经济、最重要的食物来源，同时也是b族维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。

所以对小孩，儿童青少年来讲，主食是人体营养与健康的基础，而且食物多样性更是膳食平衡的一个基本模式，所以我们一日三餐都要摄入充足的谷类食品。

那么长期的不吃主食的话，会严重的影响小孩的健康，跟大人一样，比如说不吃主食的话，非常的不健康。

长期缺乏膳食纤维，会导致便秘。如果长期缺乏主食里头的谷类，会容易导致血糖水平降低，容易产生头晕、心悸、精神不集中，严重还会导致低血糖、昏迷，甚至脑细胞死亡。那么同时也会增加多种慢性病的发病风险。

还有一种情况，如果不吃主食的话，就需要增加鸡鸭鱼肉来饱腹，这样的话容易摄入高脂肪、高蛋白的饮食习惯。

以小朋友为例，现在小胖墩出现高尿酸血症，痛风的也很常见。如果钙摄入不足，就会引起骨质疏松、还有高脂血症这些患病风险，大家一定要明白。

无论是小朋友，还是成年人，很多慢性代谢性疾病，都是从小开始的，一定要注意防范。

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