求顺产！每天勤练2招式，运动让你生产快又不痛生产在即

生产在即，你淮备好了吗？过了怀孕中期，孕妈对生产的恐惧逐渐加深，如何使生产过程快又比较不痛呢？运动是十分有助益的方法，专业瑜珈老师教你两招，让你更顺产！

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怀孕中期后，运动强度可稍微加强

进入第二、第三孕期，孕妈要如何做运动呢？进入中期较稳定的阶段，运动强度能稍微加强，每天可走平路1小时，或慢跑，或做一做瑜珈的伸展。淮妈怀孕早期走走平路就好，中后期可走路加上瑜珈，甚至游泳等，几乎大部分的运动都可以，但不适合进行潜水或竞技类运动。

过胖或过瘦孕妇减少运动

孕期运动的基本原则，是随时注意自己的状况，孕妈如果产检发现或原本患有贫血、心肺功能问题、气喘或肺部疾病、高血压、糖尿病，就要随时向产检医生进行咨询，甚至若有甲状腺异常，如甲状腺亢进的疾病，不当运动会引起心悸更不舒服，应停止或调整运动的方式。最令人担心的是孕妈的胎盘位置，是否有前置胎盘或胎盘有没有异常，或多胞胎，都要特别注意。另一方面，孕妈体重不管是过重或过轻，都要减弱运动强度，以免身体无法承受。

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