产后塑身计划若搭配运动 ， 效果更好 。 但千万不能操之过急 。 每个人的恢复速度不同 ， 产妇要斟酌身体状况 ， 若状况特殊 ， 最好先咨询医生 。 一般而言 ， 会按照生产方式的不同 ， 给予可开始从事运动的时间建议：自然产的妈妈需待产后的2～4周 ， 剖腹产的妈妈则延至产后的4～6周 。 还要避免在哺乳前30 分钟运动 ， 防止乳汁变酸 ， 影响宝宝食欲 。

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