睡觉时尽量别开灯可能影响小孩发育褪黑激素的分泌与光线的强弱密不可分

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　　有些家长喜欢在孩子房间里开着一盏小灯，方便不时去探看。其实这样不好，可能影响小孩发育。

“松果体”是我们大脑里专门分泌褪黑激素、传递睡觉或起床信号的组织，当褪黑激素在体内浓度高时，我们就会收到要睡觉的信号，反之亦然。褪黑激素的分泌与光线的强弱密不可分，光线越强，松果体分泌褪黑激素越弱；光线越弱，松果体分泌褪黑激素越旺盛，更容易放松入睡。开灯睡觉不知不觉中会影响到人体褪黑激素的正常分泌，尤其对身体快速生长发育的孩子来说，会破坏其感知昼夜节律的自然机制，影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应，意味着体内化学物质等各种平衡紊乱，自体免疫力直线下降。

因此，睡觉时，最好关闭一切光源，保持卧室处于全黑暗状态。如果必须使用照明小夜灯，可考虑在角落或其他隐蔽的地方设置小功率暖色、带柔光罩的小夜灯，不要有LED光源裸露。市场上有些LED小夜灯，光线刺眼，建议不要使用。

睡觉时尽量别开灯 可能影响小孩发育

睡觉时尽量别开灯可能影响小孩发育