孕期各阶段标准体重参考表，准妈妈快来看看自己超标了没孕妇体重标准：1.怀孕早期(怀孕3个月以

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孕妇体重标准： 1.怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤 2.怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤 3.怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤，前后共增加12公斤左右为宜。如果整个孕期增加20公斤以上或者体重超过80公斤，都是危险的信号。这样不仅那些爱美的孕妈感到苦恼，更重要的是不利于胎儿的正常发育。

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在这里帮妈推荐几条孕期控制体重的方法，孕妈们可以关心记一下。孕初期（0-12周）在这个期间，孕妈们的体重增加数可以适当地控制在1-2公斤。由于是孕初期，所以不需要很刻意地去增加热量，不过应该开始补充一些营养碘、维生素D、维生素E、维生素B6等营养素，以促进宝宝发育。孕妈们也可以选择走路这样简单一些的运动方式。

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孕中期（13-28周）这个时候孕妈们的肚子日渐地大起来，体重增至5公斤左右是属于正常范围。这时妈妈们就需要大量补充热量以供宝宝吸收发育，建议增加热量应该是在300大卡，同时营养素在孕初期补充的那些元素的基础上应该增加蛋白质，运动强度也要比孕初期的强得多，适合的运动类型有很多，游泳、孕妇瑜伽、有氧运动等方式都可以经常尝试锻炼。

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