孩子在这2个黄金时间睡觉，不仅长更高，还能更聪明其实

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小红家的儿子5岁了，今年是她家儿子在幼儿园的第3个年头，别人家的孩子这时候已经会写很多字了，自家儿子却总是不爱学习；别人家的孩子身高都达标了，自家的孩子却矮了一大截。回想自己的育儿方法，小红自认为和别人没有太大差别，况且儿子每顿也吃得不少，为啥别人家的孩子这么聪明，身体发育这么好，自家孩子却“资质平平”呢？其实，要想孩子聪明还能长得高，光靠吃的营养还不够，孩子的睡觉问题也和这2点息息相关。

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一：孩子睡觉时，把握好这2个黄金时间很重要

育儿专家表示，每个人一天24个小时基本上都会分泌生长激素，一般来说，晚上睡觉这个时间段分泌的生长激素会比白天清醒的时候更多一些，不过在晚上睡觉的各个时间，孩子分泌的生长激素也是不尽相同的，每天的晚上9点到晚上11点，以及每天的早上5点到早上7点，是身体分泌生长激素的高峰期，这时候分泌的生长激素大概是白天的6倍之多。

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若孩子在这2个时间段的睡眠质量很高，便把握住了变聪明和长高的黄金时间。因为这2个时间段分泌的生长激素最多，孩子在这2个时间段睡的香，身体便能分泌出很多生长激素，这样一来，想不长高都难。此外，孩子的学习效果与睡眠质量关系密切，若孩子晚上睡的很好，白天就有更好的精力去学习，学习效率高，学习成绩好，时间长了就是别人眼中的聪明孩子。

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二：如何提高孩子的睡眠质量

若想孩子每天晚上的睡眠质量都很好，尤其是在这2个黄金时间的睡眠质量很高，家长可以在晚上8点钟的时候，就尽量关掉电视、手机等电子设备，让周围的环境安静下来，并且让孩子早早洗完澡钻进被窝里，若是孩子暂时还不想睡觉，家长就每晚给孩子读一两篇睡前故事，这不仅起到催眠作用，还能让孩子在睡前学习到很多知识，此外这个过程还能增进家长与孩子的感情，一个小小的举动就能给孩子带来这么多好处，家长赶快让孩子养成良好的睡觉习惯吧。