胎儿刚刚稳定怀孕中期一定要补足这些才算真正安全

2019-01-15

不吐不晕，气色红润，挺住了心惊肉跳的前三个月，准妈妈们终于顺利建好档案。不要以为胎儿终于稳定了就能掉以轻心，要知道孕中期（怀孕3-7个月）的这些天，更要补足营养、护以周全。

13-16周：

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重点需补：碘、锌（每天不宜超过45毫克）

饮食功效：碘直接影响胎儿和孕妈甲状腺激素的合成。如果缺碘，宝宝容易出现多动症。锌，会影响胎儿脑、心脏等重要器官发育和免疫力提升。缺锌，会造成胎儿发育迟缓，也会引起孕妈消化不良。

营养食材：碘，最丰富的食源是海鱼、海藻、海带或贝类；含锌的食物，如生蚝、肝脏、芝麻、口蘑等。此外，还可以多吃核桃。

17-20周：

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