孕期核桃你吃对了吗，吃不对会适得其反核桃是我们公认的营养丰富的坚果

核桃是我们公认的营养丰富的坚果，很多孕妈都会自己主动或者被身边的亲友劝说多吃核桃，但是吃核桃也有科学的时间和合理的数量，不然不光会营养过剩，还有可能引起其他不良反应，孕妇应该怎么吃核桃呢？让我们一起看看吧。

----孕期核桃你吃对了吗，吃不对会适得其反//---- http:// //

一、核桃的营养价值

核桃含有丰富的营养，每一百克含蛋白质15～20克左右，脂肪60-70克，碳水化合物10克左右，除此之外还有人体所需的胡萝卜素等维生素和磷铁等微量元素。另外，多吃核桃有助于防脱发，防止孕妈变成秃秃女孩。

----孕期核桃你吃对了吗，吃不对会适得其反//---- http:// //

二、孕期准妈妈吃核桃的好处多多

核桃含有较高的亚油酸，可以在体内合成DHA ，胎儿在子宫内所必需的营养元素之一就是亚油酸，一旦在胎儿形成期间缺少了亚油酸，那么胎儿的大脑发育有可能就会发育不全。一旦胎儿的神经系统形成就无法修补，有这样的情况的胎儿出生后易出现多动症、冲动焦虑，记忆力差等症状。

核桃仁中的亚油酸和DHA正是婴儿大脑和视力功能发育必需的营养成分，所以准妈妈食量的吃核桃是对胎儿发育极好的。

----孕期核桃你吃对了吗，吃不对会适得其反//---- http:// //