金牌月嫂：产后多吃4食物，常喝1水，气血好，母乳多生产对于产妇的伤害很大

生产对于产妇的伤害很大，生完宝宝的女性身体会遭受两重重要的打击：

一是生宝宝的时候，会流失很多血，气血亏空，所以身体本身就已经很虚弱了；

二是生完宝宝以后，还要给宝宝喂奶，这会使身体更加虚弱。

若不及时进补调理，便会出现面色苍白、头晕目眩、失眠多梦、腰膝酸软等症。

因此气血对产妇重要，对宝宝也很重要。因为气血足的话奶水才能充足，才能给宝宝提供很好的食物和营养。医生经常说，乳汁是由气血生化而成，如果气血亏虚，妈妈们不仅会身体虚弱，而且乳汁分泌也会少，并且乳汁会很清稀。

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所以为了不让哺乳妈妈们的身体就这样虚弱下去，产后补气血就显得尤为重要了。那么产后的宝妈们如何增补气血，健脾养胃呢？

产后多吃这几种食物补气养血气色好

1、山药

因为每个人的体质都大有不同，所以产后进补的重点也不一样，比如有些人不能或者要少吃热性的食物。但是山药不燥不热，适合不同体质的人，且山药含有丰富的黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸等物质，有滋补、强健机体、滋肾益精的作用，是康复食补的佳品，可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

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