“睡渣”变“睡神”!家长这样做!
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“虚 , 别出声 , 宝宝刚睡着 。 ”
自从家里添了新成员 , 做人起码的尊严都被剥夺 , 放个屁都需要控制音量 , 上个厕所都得限制时长 。
碰上宝宝心情不爽 , 还得限号 , 欢脱畅快的新鲜晨便硬生生憋上一整天 , 想不便秘都难 。
额 , 我们今天说的不是宝宝睡眠问题么 , 怎么一聊起上厕所就这么兴奋……
其实 , 宝宝睡眠没你想的麻烦 , 很多时候是家长进入了误区 。
看完本篇宝宝睡眠常见的20个问题 , 让你告别“白天睡着 , 必须静音;晚上夜醒 , 起床哄睡”的苦恼 。
当然 , 最简单省事的方法莫过于↓(友情提示 , 请勿轻易尝试)
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01
白天睡觉要拉窗帘、保持安静?
宝宝2~3个月龄大的时候开始接受昼夜变化 , 这时白天(即使宝宝在睡觉)可以拉开窗帘 , 保持自然光照 。
家庭成员在室内正常活动 , 不用刻意放低音量 , 做家务时也无需非要避开宝宝 。
02
夜里睡觉需要开小夜灯?
大多数宝宝随着月龄增长 , 3个月左右慢慢的开始接受昼夜的变化 。
如果家里夜晚一直开着夜灯 , 室内的光亮可能会使宝宝分不清楚昼夜 , 从而出现夜里不睡 , 白天睡不醒昼夜颠倒的情况 。
夜里如果需要照顾宝宝 , 可以开一盏小夜灯(宝宝睡着时关掉)或借助其他房间的微弱光亮哄睡宝宝 。
夜里尽量保持环境安静 , 减少社交活动等 。
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03
玩累后自然困了睡?
玩的特别累的话 , 会导致宝宝神经更加兴奋 , 出现越累越入睡困难的情况 。
宝宝不同于成人 , 不会因劳累而昏昏欲睡 , 反而是敏感度增高 , 增加哄睡难度 , 甚至作觉 , 困得哭闹 , 但睡不着 。
家长要避免宝宝玩得太累 , 随时发现宝宝疲累的信号 , 及时哄睡 。
04
夜醒后马上抱起哄?
一般情况 , 宝宝都需要经过浅层睡眠才可以真正睡着 。
浅睡眠时 , 宝宝可能因为一些轻微的声音哭两下 , 或晃动肢体 , 这时家长应先观察下 , 如果短时间内安静下来 , 则不用抱起哄睡 。
如果哭闹没有停止 , 再抚摸安慰宝宝 , 重新建立睡眠 。
如果宝宝刚出现要醒的迹象 , 家长马上抱起 , 实际上是扰乱宝宝正常睡眠 。
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05
睡觉一惊一乍是吓到了?
有时宝宝睡得香甜 , 却忽然一惊一乍的张开双手甚至哭起来 , 这并不是宝宝被什么惊吓到 , 可能是惊跳反射 。
惊跳反射主要表现为宝宝受到突然的刺激 , 出现双臂伸直、手指张开 , 背部伸展或弯曲 , 头朝后仰 , 双腿挺直 , 双臂互抱的状态 。
惊跳反射不受深浅睡眠影响 , 多发于3月龄内的小宝宝身上 , 一般在3~5个月内消失 。
06
夜醒、睡不安稳是缺钙?
大多数情况 , 宝宝夜醒和环境变化或自身身体生长有关系 。
但很多儿保医生却将宝宝夜醒、睡不安稳归结为缺钙 , 这是没有道理的 。
如果真的缺点啥 , 也可能是缺乏维生素D而造成的非特异性的精神神经症状 。
宝宝对VD的需求量是400IU/d , 国内观点认为 , 母乳喂养的宝宝VD至少补充到2岁;美国儿科学会建议时间可以更长 , 应该贯穿至整个青少年时期 。
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07
不想睡觉就是不困?
前面我们说过 , 宝宝玩得越累可能越睡不好 , 如果宝宝到了睡觉的时间却没有入睡的迹象 , 可以考虑是不是精神兴奋或环境嘈杂对其产生影响 。
有些时候宝宝不睡觉并不是不困 , 而是没有一个想要入睡的环境 。
08
必须抱着睡才能行?
必须抱着睡才行 , 可能是平时家长每次给宝宝哄睡都是放在怀里抱着 , 从而养成了怀抱入睡的习惯 。
要想避免宝宝养成怀抱入睡的习惯(3月龄内无需纠正) , 家长需在宝宝稍有睡意时营造好的睡眠环境 , 放在床上哄睡 。
09
白天睡多了晚上睡不着?
宝宝白天小睡休息的较充足 , 是为了满足白天的精神状态 , 晚上到了睡觉的时间点 , 还是可以正常入睡 。
而且小宝宝一天需要的睡眠时间通常比大人想的要多 , 一般不存在睡多了 , 晚上睡不着的情况 。
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10
昼夜颠倒没办法?
对于昼夜颠倒的宝宝 , 家长需要让宝宝学会区分白天和黑夜 。
宝宝白天睡觉时 , 保持正常光照(拉开窗帘)、活动等;夜里睡觉拉上窗帘 , (睡着后)关上小夜灯 , 保持安静 。
白天宝宝清醒时 , 多跟宝宝说话 , 玩玩具做运动或外出活动等 。
11
含乳头入睡成习惯戒不掉?
3月龄内的宝宝无需纠正含乳头入睡的习惯 , 3个月以后 , 家长可通过一些方法进行纠正 。
前期按照原来的习惯喂养、哄睡 , 但逐渐减少依赖 , 缩短含乳头入睡的时间;尝试轻吻、轻拍、音乐等哄睡方法 , 替代含乳头入睡 。
12
怀抱成摇篮难脱手?
3月龄内是培养安全感的关键期 , 对于习惯怀抱入睡的宝宝 , 家长不用纠正 。
大一点的宝宝 , 家长可以在度过浅层睡眠区(入睡20分钟后)后 , 放宝宝在床上;或准备一个睡袋 , 让宝宝在睡袋中入睡 。
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13
宝宝睡姿无所谓?
大一点掌握灵活翻身的宝宝睡姿确实无所谓 , 怎么舒服怎么来 。
但对小宝宝来说 , 最好保持仰睡最为安全 。 美国儿科协会也建议 , 1岁内健康的宝宝应尽量仰卧(背部平躺) , 减少“婴儿猝死综合征”的风险 。
14
睡得越多长得越好?
万物生长各有规律 , 宝宝睡眠也是一样的道理 , 虽然睡眠对生长发育很关键 , 但也不是睡得越多越好 。
一般新生儿宝宝每天要睡16个小时 , 分成3~4段 , 均衡地分布在几次哺乳之间;
3个月时 , 大部分新生儿会睡一整夜(如果没有打扰的话 , 可以睡6~8小时);
4~7个月的宝宝 , 大多数每天需要小睡至少两次 , 分别是上午和中午 。 下午也要再小睡一次的宝宝 , 如果夜间正常睡觉的话 , 下午的小睡能睡多久就睡多久 。 如果夜间不易入眠 , 则下午小睡时早一些叫醒;
8个月大的宝宝 , 每天会小睡两次 , 分别是上午和下午 。 每天晚上可能睡10~12小时 , 不需半夜起来喝奶 。
个体之间存在差异 , 每个宝宝睡眠时间和习惯都不同 , 只要身体健康 , 无需纠结宝宝每天的总睡眠时长 。
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15
用枕头宝宝才能睡得香?
1岁以前的宝宝 , 不需要枕头 。
宝宝刚出生时没有颈曲 , 颈椎是“直”的 。 过早枕枕头 , 反而会造成颈部过度前倾 , 不利呼吸道通畅 , 影响睡眠 , 甚至有窒息的风险 。
1岁以后 , 可根据宝宝颈椎生理弯曲的发育情况选择合适高度、大小、软硬的枕头 。
枕头高度一般以3~4厘米 , 最高不超过5厘米为宜;枕头的硬度也不要过硬 。
16
宝宝睡眠模式无迹可寻?
一般宝宝需要在出生后的6~8周才能建立固定的睡眠模式 , 在此之前 , 每次吃奶中间的睡眠时间都会差不多的长 。
随着神经系统逐渐发育成熟 , 睡眠模式才慢慢形成 , 睡觉和清醒的时间也随之拉长 。
但每个家庭的睡眠习惯都不同 , 加上宝宝自身的差异 , 很多宝宝可能持续几个月或更长时间都保持难以预测的睡眠行为 。
不过只要家长细心观察 , 还是能从中发现宝宝的睡眠模式 。
17
宝宝小无法好好睡觉?
面对小宝宝睡不好的情况 , 家长可通过一些技巧 , 改善其睡眠 。
白天多和宝宝玩耍;入睡前一段时间保持平静;白天养成有规律的“小睡”习惯;有规律的睡眠时间;固定的睡前仪式等 , 都能帮助宝宝有一个好的睡眠 。
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18
夜猫子宝宝难入睡?
不可否认 , 确实有天生就是“夜猫子”睡得少的宝宝 。
但大多数情况却是人为干扰或环境影响造成的 , 家长更多的应该是从外部考虑是否哄睡时间、方法不对 , 而不是直接判定宝宝觉少 。
19
哄睡100年也没发现犯困信号?
那你可能是个假妈妈/爸爸 , 不管你是宝宝的谁 , 反正是假的 。 (捂脸.jpg)
常见的宝宝出现哭闹、打哈欠、揉眼睛、变安静、目光呆滞、摇头晃脑等迹象 , 都可能说明宝宝困了 , 想睡觉!
这时 , 家长就要给宝宝营造一个良好的睡眠环境 , 加速宝宝进入睡眠状态 。
20
为了方便照顾宝宝同床睡?
很多家长因夜里需要照顾宝宝或不舍得让宝宝离开自己 , 而选择将宝宝放在大床上一起睡 。
但这样不仅家长会很累 , 对宝宝来说大床也不如婴儿床安全 , 甚至会增加婴儿猝死综合征发生的风险 。
出于各种原因 , 也有部分家长坚持或不得已需要和宝宝同床睡 , 这时大床的布置需要尽量按照婴儿床的要求来做 , 不放任何可能引起宝宝窒息的物品 。
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但如果家长和宝宝能够同室不同床 , 就最好了 。
不知道这篇文章总结的宝宝睡眠问题小仙女们还满意吗 , 感觉有用的话别忘记分享出去 , 拯救更多睡渣宝宝~
如果还有睡眠方面的其他问题 , 可留言给叨叨哦 , 心情好的话(取决于转发是否够多) , 再给大家出一篇睡眠问题汇总也说不定呢!
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e享家好月嫂
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