孕期营养补充最主要的是这几种！怀孕之后

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怀孕之后，准妈妈的身体中便又有了一个小生命，为了保证小生命的健康成长，需要准妈妈给予足够的营养，要保证宝宝每个不同的怀孕时期，都能够有良好的营养补充，因此，准妈妈们就更不能盲目进补，在孕期要做好规划，安排好自己适宜补充的营养。

如果准妈妈们在查了很多资料后还是有些迷茫，不妨来看接下来的内容，深入地了解一下孕期最重要的补充元素都有哪些。根据怀孕的早、中、晚三个阶段有侧重点地全面摄取营养，才能满足宝宝成长的需要。

妈妈孕期需要补充什么吗？

1. 叶酸

重点补充时期：备孕期、孕早期

作用：补充叶酸的作用是可有效预防胎儿神经管畸形以及其他出生缺陷。

补充量：美国公共卫生服务部和疾病预防控制中心、中国的膳食指南（2011版）以及澳洲的国家健康和医疗研究会都建议，孕期每日应补充400微克左右的叶酸。

对于叶酸，备孕和怀孕的准妈妈再熟悉不过了，这是所有孕妈妈都必须要补充一项营养，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。但由于补充的量比较多，一般食物难以满足所需，所以很多妈妈都会选择口服叶酸片来保证摄入。但因叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，难免会影响食欲，所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。

2. 碘

重点补充时期：13-16周

作用：保证宝宝甲状腺激素的正常水平。缺碘会导致宝宝的智力缺陷，影响中枢神经发育。

孕期营养补充 最主要的是这几种！