怀孕后奶千万别喝错了！妇产科医生这样建议想必很多孕妈都对孕期喝不喝奶

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想必很多孕妈都对孕期喝不喝奶，怎么喝奶心存疑虑。比如：

孕期一闻到牛奶味道就想吐，怎么办？

喝奶更容易发胖？

喝酸奶好还是喝牛奶好？

一喝牛奶就拉肚子，怎么办？

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图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

接下来我们就一起聊聊孕期喝奶的这些事儿。

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孕期喝奶很有必要

1. 孕期缺钙对孕妈影响很大

如果钙摄入不足，孕妈就会把骨骼的钙析出给胎儿，加上自身激素变化，流失的钙也会增多。

缺钙便容易腿抽筋、骨密度降低，严重的还会增加骨质疏松的风险。

2. 吃钙片也能补钙，干嘛非得喝牛奶？

这是因为市面上主流的钙片主要成分都是碳酸钙，吸收利用率也不如牛奶中的钙。

有的片剂太大不容易吞咽；部分人还会有嗳气、便秘等不良情况。

3. 牛奶是膳食钙的最佳来源之一

牛奶中的钙不仅吸收利用率高，更是富含优质蛋白、维生素 D、维生素 B2 等营养成分。所以补钙优先推荐喝奶。

喝多喝少也有讲究

中国孕期妇女平衡膳食宝塔（2016）推荐孕期喝 300～500 克奶。