在生宝宝的时候大部分妈妈都会选择顺产 ， 因为顺产更有利于妈妈的身体恢复 ， 而剖腹产会给妈妈的子宫留下伤口 ， 腹部的伤疤看起来也不太美观 。 但是相比于剖腹产 ， 顺产对于妈妈的骨盆伤害会更大一些 ， 如果产后妈妈没有做好骨盆护理 ， 很容易造成漏尿或者看起来屁股越来越大 。 为了保护妈妈的骨盆 ， 在生过宝宝之后妈妈要注意以下几点 。

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束缚裤

孕期和分娩的时候妈妈的骨盆会被撑大 ， 生过宝宝42天之内 ， 妈妈体内的激素仍然会发生很大变化 ， 骨盆的可塑性还很强 ， 因此在坐月子期间如果妈妈对骨盆施加适度的外力 ， 可以有效帮助骨盆恢复到原来的状态 。 顺产的话 ， 妈妈在产后2、3天就可以进行骨盆矫正了 。 轻薄透气的束缚裤对妈妈来说会是不错的选择 ， 既可以对骨盆施加一定的压力 ， 帮助身体尽快恢复 ， 也不会让妈妈有过强的束缚感 。

产后训练

产后妈妈的骨盆变得松弛主要是骨盆周围的肌肉收缩力有所下降 ， 所以妈妈可以多做训练骨盆处肌肉的运动 ， 不过这种运动最好等妈妈分娩两周之后再做 。 妈妈可以仰卧在床上 ， 双腿合拢向上伸展 ， 找寻自己的腹部 ， 保持双腿挺直 ， 膝盖不要弯曲 ， 然后再慢慢放下 ， 让双腿恢复到原来的位置 ， 每天坚持做10到15分钟 ， 有助于骨盆恢复 。

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