孩子的身高80%以上来自父母的基因，只有20%左右来自后天营养、锻炼等因素。不过，可别小看这20% ，以父母平均身高165来计算，孩子身高的范围在150cm到180cm之间，这可是巨大的差别。所以，孩子后天的营养因素，特别是钙、铁等微量元素是否充足，对孩子能够长多高，起到非常关键的作用。

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几乎所有家长都知道，孩子要长高个得补钙，而补钙最好的营养来源就是乳制品。不过与我们小时候不同，那时有牛奶喝就非常幸福了，现在市场上各种乳制品琳琅满目，牛奶、酸奶、奶酪还有各种奶饮料，让家长挑花了眼。究竟哪种奶制品更补钙，更营养健康？今天我们就来盘点一下。

牛奶

牛奶是最原生态的奶制品，含有丰富的钙质和微量元素。特别是其钙、磷比例适当，非常容易吸收。不过牛奶的大分子颗粒，比较难消化，很多中国成年人和孩子都缺少分解牛奶的酶，喝牛奶后常常有腹泻的情况，难以将牛奶中的营养元素分解吸收。这个牛奶就等于白喝了。所以，对于孩子和一些乳糖不耐受的成年人，直接喝液体牛奶并不是最好的补钙方式。

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