孕期这样吃，真的吃不胖！营养还全到宝宝上！自从怀孕后

自从怀孕后，老公，家婆，爸妈都特别重视妈妈们饮食。生怕吃的不够累了亲妈又苦了肚子里的娃。有的妈妈生娃前体重不破百，怀孕后体重直指150~~可怕！！想想又怕宝宝所需的营养不够，又总会多吃一点。

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这里面该如何权衡呢，怎吃才让“肉”都长到宝宝身上呢？

一、孕早期（0-3个月）怎么吃？

除非体重过轻，这个阶段孕妈妈所需营养与孕前没有太大差别。毕竟宝宝才一丁点大，妈妈们还不用急着大补呢。

1、补充叶酸。

（其实从备孕前3个月起就要开始补充叶酸）吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、蛋类、豆类、水果及坚果。因为叶酸易被分解，因此还需额外服用叶酸补充剂（例如：某li安）。

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2、碘

碘也是整个孕期需要加大补充的元素。相比孕前，碘每日的摄入量要增加近一倍之多。

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