辟谣！睡觉多了就会身体好！告诉你各年龄的睡眠时间睡觉多了就会身体好!告诉你什么样的年

睡觉多了就会身体好!告诉你什么样的年龄睡多少个小时

一、刚出生~~1岁不低于16小时

在1岁以内的婴儿是需要最多充足睡眠的，出生之前一直是处于睡眠状态。 1岁之前睡眠是婴儿生长和发育的重要时间。可以在能吃辅食以后，适当的加一些补钙食品，能更好的促进婴儿发育。注意婴儿清洁

二、1~~3岁不低于12小时

婴幼儿每天夜里要保证充足睡眠12个小时，每天可以再增加2~~3小时，最好有时间段，有规律的睡眠。这时婴幼儿可以吃奶水以外的食物，注意营养搭配和食品安全。可以让婴幼儿听一些古诗、音乐等，或者给孩子说说话。

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三、4~~12岁不低于10个小时

儿童每天夜里睡眠不低于10个小时，每晚保证充足睡眠10个小时，中午可以午睡1~~2小时。让孩子养成一个有规律的作息习惯，良好的习惯是从小养成，会让孩子受益一生。女孩子会在11岁左右，身体会开始发育，个子和生理，这时候妈妈需要多多关注，耐心给孩子讲解。

四、13~~29岁不低于8小时

这个年龄段的青年人，每天保证充足睡眠8小时，时间允许的话，可以午休1~~2小时，不要有睡懒觉、拖床不起的习惯。避免的去熬夜，熬夜会造成身体内分泌失调，免疫力下降，严重的话，有可能健忘、易怒、精神不振等症状。也禁止晚上睡觉之前暴饮暴食，会给身体正常的消化功能增加负担。

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