不想剖腹产？顺产有方法，做这5种运动就对了！想要顺产

想要顺产，孕期运动很重要，但怎样才算安全的运动呢？本文推荐你5种帮助顺产的动作，非常简单易上手，也很适合天天做，不想剖腹产的妈妈，快来勤练习！

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顺产前，先了解如何进行安全的运动？

越来越多孕妇知道孕期运动的重要性，但却不知道如何安全的运动，有可能用力错误而不自知，想要保护自己也保护胎儿，请把握以下四大原则：

1、不做太激烈的运动

每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握，太过激烈的动作可能导致子宫瞬间收缩，因此，孕期应降低运动强度，以不感到疲惫为原则。

2、确实做好暖身与伸展运动

记得运动前需做好暖身运动，使得肌肉、骨骼、关节各部功能皆达到一定的预备活动状态；运动后也要做伸展运动，慢慢舒缓僵硬的肌肉。

3、多段式、短时间为原则

连续30分钟以上的运动有可能增加肌肉疲劳度，因此运动过程中请适度休息、补充水分尤佳。

4、有腹痛症状，马上暂缓运动

孕期做运动最需要注意的事项之一，就是感到肚子疼痛、宫缩厉害时，一定要马上停止运动，代表你运动过度了。

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