----减少孕吐 ， 试试这 4 招//---- http:// //

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田吉顺

丁香医生医学总监

省级三甲医院妇产科 10 余年工作经验

研究显示 ， 50% 的孕妇都会出现孕吐的症状 ， 而大多数妈妈会奉行「死扛」的观点 。

其实 ， 妈妈们注意一下日常饮食和生活习惯 ， 可以有效地缓解孕吐：

1. 选择少食多餐 ， 比如一日六餐；

2. 适量进食 ， 不能吃得过饱 ， 也不能长时间空腹；

3. 早上起床前可以先吃一些苏打饼干；尽早吃早饭 ， 晚上临睡前 ， 少量地吃一些高蛋白的复合碳水化合物 ， 如牛奶燕麦粥、牛奶加全麦面包；

4. 尽量少闻少接触那些让自己恶心、难受、气味较突出的食物；

5. 必要的时候 ， 每天服用一次复合维生素 B6 或者柠檬 ， 对于部分孕妇也是管用的 。

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