亲子瑜伽锻炼陪娃两不误, 宝宝也有喜爱的体式
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练习亲子瑜伽 , 是一种锻炼和放松的方式 , 同时有利于与宝宝建立亲密关系 , 这种互动为宝宝提供了 , 在人生第一年非常必要的感官刺激 。
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广角座位
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#适合3月龄及以上宝宝#
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【STEP 1】让宝宝平躺在毛毯中间;
【STEP 2】妈妈骨盆底着地 , 腿张开到舒适的位置 , 脚趾向上 , 膝盖和腰背伸直;
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【STEP 3】握住婴儿的脚踝 , 弯曲其膝盖 , 将双腿轻轻扭转到一边 , 宝宝的背部保持贴在地板上;
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【STEP 4】捏住双腿轻轻扭转到另一边 , 宝宝的背部依旧保持贴在地板上;
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【STEP 5】以上动作重复3次后 , 抚摸放松宝宝的身体 。
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【功效】帮助妈妈收缩臀部肌肉 , 促进盆腔血液循环 , 促进宝宝身体意识发育及背部伸展 。
婴儿潜水
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#适合3月龄及以上宝宝#
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【STEP 1】妈妈骨盆底着地 , 腿向前伸 , 脚趾朝上 , 背部挺直;
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【STEP 2】让宝宝趴在妈妈的大腿上 , 一只前臂放在宝宝的腋下托住 , 另一只手放在宝宝的臀部;
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【STEP 3】妈妈微微抬起膝盖 , 小幅度上下摆动 , 让宝宝轻微起伏呈潜水状 。
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【功效】帮助妈妈收缩四头肌 , 伸展腰筋 , 增强宝宝的背部肌肉 , 刺激前庭系统 。
亲子瑜伽可加强宝宝身体的灵活性 , 改善血液循环 , 促进大脑发育 , 让宝宝健康快乐的成长 , 同时还可以在亲子互动中 , 培养良好的亲子关系 。
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