导读：孕妇应该如何安排饮食和睡眠时间？

有孕妈妈问“孕妇应该如何安排饮食和睡眠时间？”这确实是值得关注的问题 。

我也经历过两次怀孕 ， 对孕期的感受有特别深切的体会 。 孕妇的饮食和睡眠关系到自己的身体健康和胎儿的发育状况 ， 所以必须特别重视 。 在孕期的不同阶段 ， 饮食和睡眠时间会有稍微的调整 ， 要根据自己的身体情况做出及时的判断 。

----孕妇饮食和睡眠时间安排有讲究 ， 这样做 ， 孕妇吃好睡好胎儿更健康//---- http:// //

饮食时间的安排

1、孕早期

孕早期食欲不振 ， 但是因为子宫突然增大 ， 胎儿器官发育需要消耗很多的能量 ， 又会感觉饿 ， 一般到中午饭前、晚饭前会有点饿 ， 早上起床的时候会因为低血糖有些恶心 。

所以可以这样安排时间：

• 早饭前吃点面包或水果垫垫肚子 ， 刷牙后再吃早餐 。
• 午饭前1小时吃一个苹果或桔子 ， 不至于饥肠辘辘 ， 还能刺激中午的食欲 。
• 晚饭前1个小时喝一杯牛奶或者吃一个小面包 ， 缓解肚子空空的感觉、有点头晕的感觉 ， 晚上再吃少量正餐 ， 有助于睡眠 。

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