哺乳期要“瘦出天际” ，且不影响母乳喂养的情况下，什么办法最管用呢？

不建议瘦得太快，瘦太快，体重是减轻了，身体承受不了，体质会下降，各种病痛还有可能随之而来。

无论什么时候，要想瘦，最简单也最难做到的，就是控制饮食。

运动啊、跳操啊，吃减肥药啊等等，是可以减肥，但君不见，连郑多燕停止运动之后都发福了。

----哺乳期要“瘦出天际” ，且不影响母乳喂养的情况下，什么办法最管用呢？//---- http:// //

可哺乳期，情况特殊，若是吃太少，会影响母乳分泌，因此，母乳期减肥也是有讲究的：

1、少食多餐，每餐荤素搭配合理。

2、饮食清淡。不是不吃肉，是尽量食用蒸、炖、煮的食物，太油腻的食物不要吃。

3、坚持母乳喂养。宝宝吃母乳，妈妈也会随之减掉身上大量的脂肪。

4、尽量少熬夜。虽然很难做到，但尽量吧。

5、水果坚果适量的吃。很多水果糖分太多，坚果脂肪含量也不低，因此也不建议每天吃太多。

6、有条件的话，多做有氧运动，比如快走、游泳等，不但可以燃烧脂肪，还能增强免疫力。

7、不要让自己太过劳累，劳累过度，也容易引起”过劳肥“ 。

8、修复腹直肌。腹直肌分离严重的话，身体会用脂肪来补充。可以在家里自己做修复运动或者去专业的机构。

9、坚持穿收腹衣。很多收腹衣穿起来会勒得比较难受，可不难受的又没效果，所以，想瘦的话，还是坚持吧。

10、准备一个称体重的秤，每天称一下，来提醒监督自己。

----哺乳期要“瘦出天际” ，且不影响母乳喂养的情况下，什么办法最管用呢？//---- http:// //