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产后喂母乳 ， 有哪些实用的瘦身小妙招

产后哺乳期属于特殊群体 ， 既要哺乳又要瘦身 ， 对于其它减肥人群比较特殊些 ， 那么怎样做既能哺乳又能健康的瘦身呢？具体如下；

1 ， 粗细搭配混吃

不妨在饮食上搭配一些粗粮 ， 比如 ， 红薯 ， 玉米等 ， 粗粮里面富含维生素 ， 尤其是B族维生素 ， 不但能补充维生素还能减脂 ， 这样饮食也多种口味 。

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2 ， 调整烹调方式

炒菜的时候少放油 ， 改为蒸煮炖 ， 这样在不失去营养的情况下既保证了宝宝的口粮又能减少油脂的摄入 ， 达到控制油脂的目的 。

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3 ， 每天多走路多做家务

哺乳期做不到按时按点做运动 ， 那么可以做不剧烈的活动是完全不影响哺乳的 ， 而且 ， 还利于血液循环 ， 这种温和的方法不会影响到哺乳的质量 ， 也没有反弹的风险哈 。

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4 ， 多吃蔬果

蔬果富含维生素及膳食纤维 ， 不但能补充维生素还能预防便秘 。

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