比补钙更重要，宝宝要补到青春期的维生素D，究竟怎么吃？如果只是通过奶和光照活动来获得维生素

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骨头汤、鲫鱼汤、虾皮粥……为了让宝宝多长高5厘米，你是不是煞费苦心各种折腾？

其实，想要宝宝长得好，最重要的不是补钙，而是做好以下两点。

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晚上11点后是宝宝生长激素分泌的高峰期，只有每两个小时出现一次分泌高峰。宝宝频繁夜醒不仅影响他的睡眠质量，同时也影响生长激素的分泌，最终影响身高的发育。

因此，想要宝宝长得好前提，一定要及时断夜奶，培养宝宝良好的睡眠习惯。

宝宝2月龄后，要逐渐把夜奶次数减到一次， 4月龄最好断掉夜奶。

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为什么不是补钙，而是补充维生素D呢。因为不管是母乳喂养，还是配方奶喂养，宝宝通过日常的饮食都能获得足够的钙。但是想要这些钙被宝宝的身体完全吸收，那就必须得依赖钙吸收的推进器——维生素D 。

研究显示，宝宝体内维生素D不充足时，体内的钙只能被吸收10%-20% 。

1、维生素D补多少？

我国《实用儿童保健学》中指出婴幼儿出生两周后应每日补充维生素D400IU~800IU(国际单位）,直到2岁，美国儿科学会则直接建议补充到青春期。

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2、维生素D可以通过食物补充吗？

通常宝宝获得维生素D主要有三个来源：

其中，食物是婴幼儿获得维生素D3最主要的方式，但天然食物中维生素D3的含量都非常低。

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各类食物中维生素D含量表

在宝宝还未添加辅食前，母乳喂养的宝宝需要每天喝10000ml的奶，才能一天所需的维生素D 。如果只是通过奶和光照活动来获得维生素D3 ，量是远远不够的。因此，维生素D滴剂产品成为额外给宝宝补充维生素D的有效方式。

3、维生素D怎么选？

目前，药店和母婴店里关于维生素D的品牌是各种各样，大家也都挑花了眼。很多妈妈可能会冲着牌子的知名度来选择，可这样的方法究竟正确吗？

下面给大家说说维生素D究竟应该怎样选。

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4、维生素D滴剂怎样吃才正确？

不管选择哪种类型的维生素D滴剂，你还需要按照正确的量来给宝宝补充。在0-6个月内，宝宝每日需补充400IU/天，早产儿是800IU/天，持续补充3个月后改为400IU/天。

配方奶粉喂养的宝宝，奶粉中已经添加了维生素D ，你需要计算下宝宝每日喝的奶液中补充的维生素D含量；另外，宝宝在光线较好时，户外互动两小时也能补充200IU的维生素D 。

因此在给宝宝补充维生素D时，一定要计算一下，避免补充过量。

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